Relazioni ed emozioni

• Consulenze individuali con psicologhe specializzate: sessioni online o in presenza per individuare le cause profonde dell’ansia e imparare tecniche di rilassamento (mindfulness, esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento muscolare).

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• Percorsi di coaching dedicati: incontri mirati con coach professionisti per creare piani personalizzati di gestione dello stress, con obiettivi concreti e check‐in periodici.

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• Risorse digitali scaricabili: guide pratiche e schede esercizio per imparare a riconoscere i primi segnali dell’ansia e intervenire con strategie di coping.

• Sessioni di training in comunicazione assertiva: incontri con coach relazionali per potenziare la capacità di esprimere bisogni e opinioni senza aggressività, utilizzando tecniche di ascolto attivo e “Parla in modo chiaro e deciso”.

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• Laboratori di gruppo online: workshop interattivi che simulano situazioni lavorative o personali (riunioni, conflitti familiari) per esercitarsi nella comunicazione empatica e rispettosa.

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• Video‐tutorial e podcast formativi: contenuti multimediali per apprendere le basi della comunicazione non violenta, gestione dei silenzi e delle emozioni durante una conversazione.

• Consulenze con coach relazionali: supporto individuale o di coppia basato su incontri mirati a chiarire dinamiche di coppia, difficoltà di fiducia, gelosia, o desiderio di migliorare la qualità del rapporto.

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• Incontri di gruppo e cerchi di condivisione: spazi protetti in cui confrontarsi con altre donne sulle sfide delle relazioni sentimentali e amicizie, moderati da psicologhe o counselor.

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• Corsi tematici on‐demand: moduli video su temi specifici (come “Ricostruire la fiducia dopo un tradimento”, “Costruire amicizie autentiche nella vita adulta”) disponibili 24/7 nella tua area riservata.

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• Schede pratiche e questionari di autovalutazione: strumenti per comprendere il proprio stile relazionale e individuare aree di miglioramento (es. domande per analizzare il proprio grado di dipendenza emotiva o assertività).

• Percorsi di coaching motivazionale: incontri individuali con counselor specializzati in autostima per individuare credenze limitanti, impostare obiettivi di crescita e ricevere esercizi personalizzati.

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• Workshop esperienziali di gruppo online: sessioni interattive in cui si lavora su tecniche di visualizzazione, affermazioni positive (affirmation), e piccoli esercizi di “esposizione graduale” per rafforzare la fiducia in sé stesse.

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• Podcast e video‐lezioni motivazionali: contenuti audio e video pensati per darti spunti quotidiani di ispirazione e micro‐abitudini per coltivare un dialogo interno positivo.

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• Schede di esercizi di self‐reflection: questionari guidati per esplorare valori personali, riconoscere successi e creare una “mappa dei punti di forza” su cui costruire fiducia.

• Consulenze con mediatori e psicologhe specializzate in crisi relazionali: sessioni individuali o di coppia per affrontare momenti di rottura, incomprensioni familiari o problematiche lavorative che generano tensioni.

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• Laboratori di gruppo sulla gestione dei conflitti: workshop che insegnano tecniche di negoziazione emotiva, ascolto attivo e riconoscimento dei bisogni reciproci per trasformare il conflitto in opportunità di crescita.

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• Materiale formativo e guide pratiche: manuali digitali e schede “step by step” per affrontare situazioni di stress acuto (come lutti, separazioni, perdita del lavoro) fornendo strategie psicologiche e consigli pratici per riorientarsi.

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• Supporto continuativo di follow‐up: check‐in programmati dopo le prime consulenze per monitorare i progressi, ricevere feedback e adattare insieme al professionista le strategie di gestione del conflitto.