Sport & Nutrimento

​​

• Valutazione iniziale online o in presenza: incontro con un personal trainer o una preparatrice atletica per analizzare il tuo livello di forma, eventuali limitazioni fisiche e obiettivi specifici (dimagrimento, tonificazione, aumento di forza, resistenza).

​

• Schede di workout settimanali su misura: piani di allenamento dettagliati (con video demo degli esercizi), differenziati per livello di esperienza (principiante, intermedio, avanzato) e per tipologia di attività (cardio, forza, yoga, pilates).

​

• Sessioni di coaching live via videochiamata: allenamenti supervisionati in diretta per correggere la postura, migliorare la tecnica e ricevere feedback immediato.

​

• Monitoraggio e feedback periodico: revisione mensile dei progressi tramite video-Incontri o report digitali, con eventuali aggiustamenti al piano di allenamento.

• Consulenze individuali con nutrizioniste registrate: incontri one-to-one per valutare abitudini alimentari, allergie o intolleranze e definire un piano alimentare equilibrato basato sulle necessità energetiche e sul tuo stile di vita.

​

• Piani alimentari settimanali personalizzati: menu giornalieri con macro e micronutrienti bilanciati (calorie, proteine, carboidrati, grassi), suddivisi per colazione, pranzo, cena e spuntini, corredati da consigli sul timing dei pasti.

​

• Analisi dello stile di vita e obiettivi specifici: valutazione di fattori come sonno, livello di stress e attività fisica per adattare le raccomandazioni nutrizionali (ad es. alimentazione pre-allenamento e post-allenamento).

​

• Follow‐up e aggiustamenti: controllo mensile dei progressi, revisione del piano nutrizionale in base ai risultati (variazioni di peso, composizione corporea, performance sportive).

• Ricettario digitale esclusivo: raccolta di ricette per colazioni, pranzi e cene nutrienti, basate su ingredienti stagionali e di facile reperibilità.

​

• Video‐ricette passo-passo: brevi tutorial che mostrano la preparazione di piatti equilibrati in meno di 30 minuti, con spiegazioni su porzioni e varianti per intolleranze (senza glutine, senza lattosio).

​

• Focus su macro e micronutrienti: ogni ricetta è accompagnata da schede nutrizionali che indicano valori calorici, percentuale di proteine, grassi e carboidrati, oltre a consigli su come integrare vitamine e minerali.

​

• Sezione “Meal Prep” e “Batch Cooking”: suggerimenti per pianificare i pasti della settimana, ottimizzare tempo e risorse in cucina e ridurre gli sprechi alimentari.

• Consulenza con esperte in scienze dell’alimentazione: incontri online per capire se e quali integratori (vitamine, minerali, proteine in polvere, omega-3) possono supportare i tuoi obiettivi di benessere o performance sportiva.

​

• Schede informative sui prodotti: brevi approfondimenti su ogni integratore, comprensivi di indicazioni di dosaggio, possibili controindicazioni, interazioni e qualità dei brand consigliati (biologico, senza additivi, test di purezza).

​

• Piani integrativi stagionali: suggerimenti su integratori utili in specifici momenti dell’anno (ad es. vitamina D in inverno, antiossidanti in primavera) per favorire energia e difese immunitarie.

​

• Video‐pillole di approfondimento: brevi clip in cui una nutrizionista o un farmacista illustra come leggere le etichette, come riconoscere prodotti di qualità e come integrare in modo sicuro nella dieta quotidiana.

• Challenge mensili o trimestrali: programmi di allenamento guidati (per esempio “30 Giorni di Tonificazione”, “Run & Burn: sfida corsa 5 km”, “Yoga Flow di Primavera”) con calendario, checklist e gruppi di supporto sulla piattaforma.

​

• Gruppi di motivazione online: community dedicata alle sfide, dove condividere progressi, foto dei risultati e consigli, moderata da trainer e nutrizioniste per mantenere alta la motivazione.

​

• Eventi live e webinar tematici: incontri online con esperti per approfondire argomenti specifici (es. “Come migliorare la resistenza aerobica”, “Nutrizione pre‐gara” o “Allenamento post‐parto”) e rispondere alle domande in tempo reale.

​

• Badge e ricompense digitali: sistema di riconoscimento dei traguardi raggiunti (ad esempio completamento di una sfida, partecipazione regolare alle sessioni) per incentivare la costanza e celebrare ogni progresso.